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#1 9 (14 décembre 2023 21:06)

Fabien BRIAND (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Bonjour tout le monde !

Pour samedi, nous vous proposons un rendez-vous au lieu habituel à 13h15 pour un départ à 13h30 (attention changement d'horaire !).

Voici les parcours concoctés par David :

Groupe 1 : https://www.openrunner.com/route-details/18067481

Groupe 2 : https://www.openrunner.com/route-details/18067489

Côté exercice, nous poursuivrons le travail de force et vous proposons de réaliser deux blocs de 5x2' (force) - 2' (en souplesse). Prévoyez au moins 10 minutes de récup entre les blocs.

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#2 14 décembre 2023 21:17 (14 décembre 2023 21:17)

Fabien BRIAND (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Quentin (Grossemy) sera le pilote de la voiture. Merci à lui !!!

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#3 15 décembre 2023 09:50 (15 décembre 2023 09:50)

Noel Popineau (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Voici le formulaire de préparation des groupes : https://framadate.org/BvdZNzcnle1Q33xI

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#4 15 décembre 2023 11:10 (15 décembre 2023 11:10)

david josse (Président,  EC Bouguenais)

Je serai absent samedi, nous allons avec Cédric à l'AG des PDL. Je vous souhaite un bon entraïnement, normalement sous le soleil (les veinards !)

Et merci de penser à vos cotisations, les retardataires... vous pouvez passer par payasso

https://www.payasso.fr/ec-bouguenais/boutique-en-ligne 

Bonne journée !

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#5 17 décembre 2023 14:56 (17 décembre 2023 14:56)

Noel Popineau (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Sous un soleil resplendissant, nous nous sommes retrouvés à +ou- 30 gars. L'exo du jour dans la continuité de samedi dernier : Force en 5 fois 2mn gros développement, 2mn de repos à faire sur 2 cycle après . Le conducteur du jour est Quentin G.

Le G1 composé de Nathan, Nico C., Nico, Quentin B. Didier, Tom, Guillaume, Mathieu, Louison, Fred, Mathias, Giro, Xav, Les Chéreau père et fils et moi s'élanca à 13:30 pour 90 bornes. Bientôt 17 car John nous a récupéré au début du parcours. Le temps était magnifique, les routes choisies étaient calmes.

Les exo de force ont débuté pour une petite partie du peloton. Il n'était pas super évident de rester en groupe pour faire efficacement les exercices et le parcours était trop plat pour vraiment être en prise. Les rares difficultés ont été prises d'assault :)

Le rythme était soutenu mais le groupe est resté soudé. spéciale dédicace à Xav avec son 34*13...

Bouaye vu arriver en 1er Quentin B...

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#6 18 décembre 2023 15:03 (18 décembre 2023 15:03)

olivier chereau (Supporter,  EC Bouguenais)

Donc on ne parle pas de celle (pancarte) de Pont-saint-martin Noel ? mdr...

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#7 18 décembre 2023 16:07 (18 décembre 2023 16:07)

Fabien BRIAND (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Samedi, le groupe 2 était constitué d'une bonne douzaine d'unités avec la présence d'une féminine parmi nous.

Le groupe a bien respecté l'allure même s'il y a eu quelques accélérations ponctuelles. Les exercices de force ont été réalisés par plusieurs personnes.

A noter aussi un travail de relais réalisé à une allure très maîtrisée ce qui a permis à tout le monde de bien travailler (merci à Marzouille pour l'initiative ).

Pas de pancarte pour le groupe 2, mais une remarquable gestion de l'effort pour arriver avant le groupe 1 (radio Micka nous donnait régulièrement les infos sur l'écart entre les deux groupes) ! Ca s'est joué à quelques centaines de mètres près...

Merci encore à Quentin d'avoir assuré la sécurité du groupe avec la voiture (et d'avoir permis à Maïté de nous rejoindre au début de la sortie).

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#8 19 décembre 2023 08:21 (19 décembre 2023 08:21)

Noel Popineau (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Toutes mes excuses pour mon CR incomplet... Un très joli sprint du grand Olivier Chéreau à la pancarte de Pt St Martin. L'objectif avait été préparé depuis plusieurs km.

La toute fin du groupe 2 a été récupérée au chateau d'aux de la Montagne (Maïté, Jean, Thierry).

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#9 19 décembre 2023 15:23 (19 décembre 2023 15:23)

olivier chereau (Supporter,  EC Bouguenais)

Merci Noel de rendre à César ce qui appartient à Chéreau ;-)

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