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Entrainement du 24-11-18

12 messages

#1 9 (22 novembre 2018 21:31)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Ce samedi, les vents devraient être au Sud. Donc on descend ...

Circuit de 72 kms :

Bouaye / St Mars de Coutais / Circuit de St Mars / St Même le Tenu / Fresnay En Retz / St Cyr en Retz / A droite direction St Hilaire de Chaléon puis à gauche à 3 kms / Arthon En Retz / Direction Vue puis Rouans par Port Sinan / Le Pellerin / Retour Bouaye par le long de la 2x2 voies.

A samedi

#2 23 novembre 2018 09:11 (23 novembre 2018 09:11)
olivier chereau (Président,  EC Bouguenais)
Salut hervé Le parcours est il sur open runner ?
#3 23 novembre 2018 22:22 (23 novembre 2018 22:22)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Oui Olivier, il est sur openrunner : Circuit baptisé "ECB-24-11-18"

#4 24 novembre 2018 11:51 (24 novembre 2018 11:51)
Gaëtan Chasle (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Salut V V

C'est quoi les exercices aujourd'hui?

Tchao à toute à l'heure

#5 24 novembre 2018 12:31 (24 novembre 2018 12:31)
Franck Rouault (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Salut,

 je ne vois pas le circuit sur Openr :(

#6 24 novembre 2018 13:02 (24 novembre 2018 13:02)
Gaëtan Chasle (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Francky,

tu fais Bouaye Bouaye Cyclisme sur route 

Puis tu cliques sur la colonne Date de création au bout à droite

==> il va te faire un tri croisssant ou décroissant 

 

Au Fait quelqu'un a t-il un capteur de cadence garmin en RAB pour aujourd'hui?

#7 24 novembre 2018 13:25 (24 novembre 2018 13:25)
Franck Rouault (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Merci "Papy", sans résultats ! Tampis, je te suivrais 

 (Coupe vent sans manche,poches ar ,dos filet ,et je crois à 35)

#8 24 novembre 2018 19:19 (24 novembre 2018 19:19)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

21 coureurs aujourd'hui à l'entraînement sous le soleil avec 2 nouvelles recrues : Cédric et Norbert. Du coup, nous n'avons fait qu'un seul groupe (nous sommes partis à 20 et nous avons croisé Cédric à la sortie de Bouaye). J'avais prévu 2 exercices de renforcement musculaire en plus d'un exercice en EP2I mais le programme a été un peu contrarié par deux crevaisons coup sur coup (j'epère que Jean-Paul et Micko sont bien rentrés ? ). Ce qui fait que le 2ème exo en renforcement musculaire, qui arrivait un peu tard, a été zappé au profit d'une bonne accélération le long de la 4 voies Enfin à ce que j'ai cru comprendre car je n'étais plus dans le groupe à ce moment-là, puisque qu'ayant pris avec Cyril le relais de Greg pour raccompagner Norbert bien cuit pour sa 1ère ! (merci à toi Greg d'être resté un peu avec lui, j'espère que tu as repris le groupe avant l'emballage final ?). On déplore une chute sans trop de gravité de Thierry mais il aurait pu avoir moins de chance. Redoublons de vigilance en fin de sortie lorsque les organismes sont entamés !!

Bonne récup à tous

#9 24 novembre 2018 20:46 (24 novembre 2018 20:46)
mickael collin (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Bien rentrés aussi pour J Paul et moi ,,

 -2 crevaisons coup sur coup,pour J Paul,heureusement 2 chambres à air sur lui...La deuxiéme était poreuse,donc coup de pompe toutes les 10 minutes: excercices un peu hachés,mais sans coup de pompe la forme revient!!!

- moi,une crevaison ,et une découverte ,,j'étais en tubeless,alors on a soigné mais avec un belle effort de J Paul pour le gonflage car la valve était un poil courte :::Merki JPaul.

Malgré,que nous ayons encore  une fois loupé la bonne,le moral resta intact.RRRrrrrrr

Biz et Bonne récup..Micko

#10 24 novembre 2018 21:41 (24 novembre 2018 21:41)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Comme quoi, Micko, Cyril avait l'oeil puisqu'il luis semblait bien dès le début que tu étais en tUBELESS !!!

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