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Entraînement du 20/02

15 messages

#1 3 (15 février 2021 15:15)
david josse (Président,  EC Bouguenais)

> Bonjour à tous,

>  

> Afin de bien préparer le prochain entraînement de samedi prochain, je souhaiterai que chacun me répondre au plus vite, nous souhaitons organiser un clm sur 25 kms par groupe de 6, avec un niveau homogène...

>  

> Cela devrait faire 4 ou 5 groupes, le départ du clm se fera du Pont-Béranger après un échauffement de 15 à 20 kms. Départ Lycée de Bouaye 13h45

>  

> Et ensuite retour sur Bouaye

>  

> Si certains ne souhaitent pas faire l'exercice, merci de me le faire savoir afin de ne pas vous intégrer dans un groupe, cela ne vous empêchera pas de rouler à l'aller avec nous et au retour également si vous le souhaitez...

>  

> Voici le parcours du Chrono, c'est un aller / retour "arrivée au Pont-Béranger (côté nord)

>  

https://www.openrunner.com/r/12548219

 

J'essaierai de faire la compo mercredi ou jeudi alors merci de me donner vos réponses avant (si vous venez ou si vous ne venez pas)

 

Bonne semaine

 

David

#2 16 février 2021 08:51 (16 février 2021 08:51)
Thomas MRN (Supporter,  EC Bouguenais)
Absent pour le clm.
#3 16 février 2021 13:09 (16 février 2021 13:09)
Louison POIRIER (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Je ne pourrais pas être présent samedi prochain

#4 17 février 2021 19:42 (17 février 2021 19:42)
mickael collin (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Bonjour ,

 

Présent samedi, prét à m'investir pour une team , même la 18...

Bizette Micko

#5 17 février 2021 22:26 (17 février 2021 22:26)

Bonsoir 

Je serai présent samedi.

Bonne soirée 

Seb 

#6 18 février 2021 15:29 (18 février 2021 15:29)
Lucien Berre (Président,  EC Bouguenais)

bonjour, je serai absent samedi. bon entrainement..

#7 18 février 2021 17:29 (18 février 2021 17:29)
david josse (Président,  EC Bouguenais)

Bonjour à tous,

 

Beaucoup d'absents samedi, mais quand même 4 groupes pour ce chrono de 25 kms,

 

Voici la compo des groupes : (responsable de groupe en gras)

 

Groupe 1 : Didier M, Mathieu, Fabien, Mathias, et moi (5)

 

Groupe 2 : Carl C, Lionel, Olivier, Vincent, Cyril, Alain (6)

 

Groupe 3 : Michel, Nicolas L, Miko, Gaëtan, Jean-Mi, Thierry (6)

 

Groupe 4 : Patrick, Hubert, Jean, Sébastien, Yann, Gérard et Jean-Paul (7)

 

J''espère n'avoir oublié personne. Dans chaque groupe, il y a des coureurs qui seront probablement supérieurs, à eux de gérer et d'éviter de perdre des éléments...

 

Le vent est annoncé au sud, c'est pourquoi, j'ai décidé de faire le départ du Rd Point de Vue, ce qui nous permettra de finir vent favorable soit 12km5 aller et 12kms5 retour. (même parcours mais départ et arrivée différentes au rd point, rte de paimboeuf - vue)

 

Voici le parcours d'échauffement (31kms environ, avec la partie retour du chrono en reco compris)

 

https://www.openrunner.com/r/12562021

 

Le groupe 1 partira en premier, et ensuite toutes les 1'

 

Pour beaucoup d'entre-vous, ce sera une première, attention à ne pas partir trop vite...Ceux qui ont un cardio, essayez de ne pas trop dépasser le seuil, si ça ne va vraiment pas, il vaut mieux sauter un relai, récupérer un peu et passer,  plutôt que d'insister et finir par lâcher, bon courage à tous...

Petit rappel : soyez prudents la route est large mais il y aura quand même de la circulation

(Parcours du chrono) on va jusqu'au rond point du pont-béranger, on fait le tour du rond point et on repart vers vue (on devrait tous se croiser)

 

https://www.openrunner.com/r/12562116 

 

A la fin de l'exercice nous aurons environ 56 kms, on attendra que tout le monde est fini l'exercice et on fera 2 groupes, un qui rentre en direct (20kms environ) et pour l'autre on ira jusqu'à une quarantaine de kms...


A samedi

 

#8 18 février 2021 18:39 (18 février 2021 18:39)
Alain ROLLAND (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Bravo, ça c'est de l'organisation.

A samedi.

#9 20 février 2021 08:54 (20 février 2021 08:54)
david josse (Président,  EC Bouguenais)

Merci Alain,

J'ai oublié de préciser l'heure de départ , c'est 13h45 Lycée de Bouaye départ

Merci d'arriver un peu avant afin d'ajuster les éventuels changements en cas d'absence

#10 20 février 2021 09:28 (20 février 2021 09:28)
david josse (Président,  EC Bouguenais)

Et voici le parcours retour pour ceux qui souhaitent faire les 100kms

https://www.openrunner.com/r/12569488

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