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Entrainement du 18-11-2017

4 messages

#1 6 (16 novembre 2017 18:51)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Samedi, la météo nous annonce un petit vent modéré de Nord-Est. C'est donc l'occasion de faire le circuit devenu habituel vers Le Bignon - Montbert- Géneston. Le programme, dans la lignée de ce qui a été fait samedi dernier, sera de 3 fois 15' en renforcement musculaire.

Circuit de 63 kms : Bouaye /St Aignan de Grandlieu / Pont St Martin / Viais / Le Bignon / Montbert / Geneston / A 4,6 kms, prendre à gauche sur le Rond-point puis à droite 600 m plus loin. Au bout de cette petite route de campagne : gauche-droite puis tout droit jusqu'à St Philbert de Grandlieu / La Chevrolière / Pont St Martin / A gauche après le RP de Super U, retour par derrière l'aéroport / ZA La Forêt / Route de Paimbeuf / Lycée de Bouaye.

Circuit consultable sur Openrunner (identifiant : ECBOUGUENAIS).

Bonne sortie à tous

Hervé (toujours blessé ...)

#2 18 novembre 2017 19:09 (18 novembre 2017 19:09)
Lucien Berre (Président,  EC Bouguenais)

de retour, à la demande de Pascal, peut-être fatigué par sa sortie de reprise, petit commentaire. Circuit sympa, 66 k en 2h20, 28 k/h environ, au cours duquel, en deux groupes, nous avons fait l'exercie 3x15 en puissance, avec récup vélocité. sans problème, tout le monde a suivi en fumant la pipe. Partis à 16 , (didier, anthony, patrick, michel, pascal, alain, vincent, eric, lucien, thierry, jean, lionel, mathieu, sylvain, 3 nouveaux, alain, didier, et jonathan) nou avons fini à 17 ayant retrouvé BENOIT sur la route qui ne semblait pas trop fatigué par sa sortie..-:)).  

#3 18 novembre 2017 20:02 (18 novembre 2017 20:02)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Merci pour ce petit compte-rendu Lulu. Je te félicite pour ton décompte qui est bon, contrairement à ton compte ! Si tu recomptes, ça  fait 17 + Benoît ... Mais nous n'en tiendrons pas compte ...

Sinon, il semblerait que le mercato soit encore au niveau de ce que l'on connaît depuis quelques années. Merci à Lulu pour Alain, à Gaétan pour Didier et surtout à Benoît pour Jonathan !!

Bonne semaine à tous

#4 18 novembre 2017 21:16 (18 novembre 2017 21:16)
Lucien Berre (Président,  EC Bouguenais)

et encore ce n'est qu'un acompte!

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