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Entrainement du 17-11-18

4 messages

#1 9 (16 novembre 2018 21:48)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Bonjour. Demain samedi, les vents seront de l'est.

CIrcuit de 67 kms avec une partie inédite au niveau de Viais :

Lycée de Bouaye / Place des Echoppes / Rue de l'Etier / St Aignan / Pont St Martin / Direction Viais : au RP à droite puis tout droit en longeant la route de Geneston sur un chemin (un peu rugueux). Au bout à droite puis à gauche au niveau du calvaire. Au RP, à gauche (passer au-dessus de la route de Geneston)./ Le Bignon /  Montbert / Geneston. Tout droit aux feux. / Au RP à gauche puis à droite (600m) / Au bout de la route à gauche puis à droite direction ST Philbert / St Philbert de Grandlieu / La Chevrolière / Pont St Martin / Passer derrière l'aéroport / ZA La Forêt à Bouaye / Route de Paimboeuf / Lycée de Bouaye.

N'oubliez pas votre gilet jaune Clin d'oeil

 

#2 16 novembre 2018 21:50 (16 novembre 2018 21:50)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Petite précision : Circuit enregistré sous openrunner : sélectionner ville de départ / ville d'arrivée / activité

#3 17 novembre 2018 12:20 (17 novembre 2018 12:20)
Lucien Berre (Président,  EC Bouguenais)

si vous avez des gps...

#4 18 novembre 2018 11:55 (18 novembre 2018 11:55)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

26 coureurs pour cet entraînement frais et plutôt venteux, avec néanmoins un petit rayon de soleil pour finir la sortie !

Comme prévu, 2 goroupes ont été constitués :

Karl/ Lilian/ Greg/ Victor/ Mathieu/ Olivier/ Lionel pour le groupe 1

Gaétan/Didier L/ Micko /Hervé /Carl/ Mickaël/ Franck/ Michel/ Hubert / Jean S / Lulu/ Thierry/ Alain R/ Patrick/ Jean-Paul pour le groupe 2.

Dans ce groupe, nous avons travaillé le renforcement musculaire en alternance avec de la vélocité ainsi qu'un exercice en EP2I.

A noter une crevaison, ce qui est un incident classique mais également un (je cherche le terme ...) "dé-rouage" peut-être, c'est à dire une roue arrière qui sort de son logement. Incident peu classique mais qui montre que certains sont vraiment trop puissants (bien-sûr, on ne citera personne ...).

Bonne semaine à tous et peut-être à demain soir pour la dernière permanence de signature de licence (il me semble en tout cas ).

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