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Entrainement du 10-11-18

3 messages

#1 10 (8 novembre 2018 22:20)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Samedi, les vents seront encore du Sud.

Circuit de 62 kms, visible sur openrunner (mot clé : ECB-10-11-18) :

Bouaye / Brains-Robrie / Port St Père / Ste Pazanne / Machecoul / St Même Le Tenu / La Marne / St Lumine de Coutais / L'Espérance / Circuit de St Mars / St Mars De Coutais / Bouaye.

Programme : 3 * 15' en renforcement musculaire.

A samedi 

PS : n'oubliez pas les gardes- boues, ils pourraient être utiles ...

#2 10 novembre 2018 12:02 (10 novembre 2018 12:02)
Cyril Sicard (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Attention la route entre Bouaye et Brains est fermée à la circulation....

#3 10 novembre 2018 18:38 (10 novembre 2018 18:38)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

26 présents cet après-midi à l'entraînement, répartis en 2 groupes dont voiçi la composition.

Groupe 1 (allure libre) : Didier M./ Karl/ Lilian/ Victor/ Mathieu/ Gaétan/ Vincent/ OLivier/ DavidG G./ Didier L./ Cyril/ Lionel/ + 3 coureurs aux couleur de l'UCNA que je ne connaissais pas (si ce sont de nouvelles recrues, peut-on me donner leur prénom et leur catégorie pour 2019 SVP ?)

Groupe 2 (allure régulée) : Micko/ Hervé/ Carl/ Michel/ Hubert/ Jean S./ Lucien/ Thierry/ Alain R./ Patrick/ Jean-Paul.

Dans ce groupe, nous avons effectué les 3 exercices de renforcement musculaire prévus. Les 2 premiers ont eu lieu face au vent et le 3ème vent favorable qui s'est terminé à l'Espérance. Bon timing de Karl !

Pour perpétuer la tradition, nous avons terminé par la pancarte de Bouaye, remportée aujourd'hui par Micko !

Bon dimanche et bonne semaine à tous.

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