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Entrainement du 08 décembre 2018

3 messages

#1 5 (5 décembre 2018 17:06)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Le circuit pour samedi est consultable sur le lien ci-dessous :

https://www.openrunner.com/r/9353621

Les exercices proposés seront basés sur du renforcement musculaire (pour la dernière fois !) et du travail intermittent à 80% et 85% de votre fréquence de réserve (à vos calculettes !).

Pour la suite du programme, le samedi 15 décembre sera consacré à un exercice test pour tout le monde afin de faciliter la mise en place des groupes de niveau prévus pour les 6 premières semaines de 2019.

Le samedi 22 décembre sera la dernière séance avant d'entamer le début de la montée en puissance. Ce sera l'occasion de faire une sortie sans exercice particulier avec normalement quelques invités.

A samedi

#2 7 décembre 2018 18:06 (7 décembre 2018 18:06)
Lucien Berre (Président,  EC Bouguenais)

bonjour, bonne idée l'exercice-test !

Autre chose, est ce quelqu'un sait utiliser une GOPRO, je viendrai demain avec une HERO3 pour tester mais je n'y connais rien.

Exemple : Est ce qu'il faut vider la carte à chaque fois ou est-ce qu'elle se recouvre automatiquement ?

la carte est toute petite, c'est une micro, est ce que quelqu'un a un adaptateur à me preter ? 

( rassurez-vous, c'est vraiment un prêt, elle est pas tombée du camion !..) 

bon, à demain..pour les courageux.

 

#3 8 décembre 2018 19:13 (8 décembre 2018 19:13)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Rapide C/R de l'entraînement de ce jour : 12 courageux. On a pris juste une averse 5 minutes après le départ ... elle n'était pas terminée 5 minutes avant de rentrer !!!

Nous avons légèrement raccourci le circuit sur la fin car la moyenne n'a pas été extraordinaire compte tenu de la présence très sensible du dieu Eole parmi nous. 4 exercices ont été effectués (renforcement musculaire et travail intermittent à 80% puis 85%). Jean-Paul, victime d'une fringale, est bien rentré sans encombre.

Bon dimanche et bonne semaine à tous

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