EC Bouguenais : site officiel du club de cyclisme de BOUGUENAIS - clubeo

Entrainement du 05-01-19

14 messages

#1 8 (4 janvier 2019 20:24)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Circuit d'entraînement : circuit de St Lumine de Coutais, visible en suivant le lien ci-dessous

https://www.openrunner.com/r/9437810

 Au programme, 4 exercices de 15 minutes.

A demain

#2 5 janvier 2019 18:15 (5 janvier 2019 18:15)
olivier chereau (Président,  EC Bouguenais)

Hervé, petit cR du groupe 2 (Micko, Lionel, Vincent, Gaetan, Victor, Didier L et moi)

Premier exercice : peut être un peu trop fort aux dires de nos camarades et confirmé par les stats : 36,7 km/h pour 9,2 km.

Deuxième exercice : plus homogène : 35,2 km/h pour 8,8 km

Troisième exercice : homogène également sauf sur les 3 dernières minutes où nous n'étions plus que 3 à passer : 35,5 km/h pour 8,9km

Quatrième exercice : Avec Micko, nous caressions l'espoir de revenir sur le premier groupe, ce qui a eu pour conséquence que nous l'avons effectué à 4 et 3,5 relayeurs ;-) : 35,5 km/h pour 8,9 km

Cinquième exercice : celui-là il comptait pas Rigolant

#3 5 janvier 2019 23:08 (5 janvier 2019 23:08)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

GROUPE 1 : Didier M / David J / Greg J / MAthieu / Paul / David G / Hervé

Groupe pas si homogène que ça : les mobylettes d'un côté, ce qui souffraient de l'autre. Mais pas les mobylettes devant et les autres derrière car nous avons tous (presque toujours) collaboré aux relais, parfois un peu au courage. Pour les stats, ça donne les deux 1er exercices à 38 km/h (quasiment  1 tour complet) et les 2 autres à 37 km/h : le groupe 2 ne pouvait donc pas revenir Olivier Clin d'oeil. En ce qui me concerne, c'était au-dessus de 85% quand-même !! Je ne sais pas ce que ça donnera pour le cycle de travail au seuil ...

#4 5 janvier 2019 23:15 (5 janvier 2019 23:15)
Lucien Berre (Président,  EC Bouguenais)

bonsoir Hervé,

GR3 : Cyril, Philippe, Alain, Carl, mickael, Lucien.

Les 4 exercices ont été menés de main de maitre par Cyril, qui a peut-être noté les temps. Le premier exercice a peut-être été un peu vif, les autres plus réguliers. Nous avons perdu de vue le GR2 au troisième exo. Dans le 4ème, forcément un peu plus dur, nous avons récupéré Vincent mais perdu Mickael.

Cyril, Philippe et Alain ont bien assuré le tempo dans les côtes ( oui je sais, il n'y a pas de côte sur ce circuit :-))

#5 6 janvier 2019 12:28 (6 janvier 2019 12:28)
Lucien Berre (Président,  EC Bouguenais)

bonjour, pour distraire mon insomnie, et histoire de..

je me suis amusé à calculer qu'il faudrait rouler à 39,12 Km/h de moyenne pour faire le tour de 9,78k en 15 minutes. il manquait 278m au GR1. Et pour completer les stats du GR2, leurs exercices ont duré 15'et 4/100 pour le premier et le dernier et 15' pile pour les 2 et 3. bravo pour le chrono.

 

bonne journée

#6 6 janvier 2019 12:47 (6 janvier 2019 12:47)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Si je peux me permettre Lulu, d'après STARVA le circuit faisait 9.48 kms et non 9.78 kms !!

#7 6 janvier 2019 13:24 (6 janvier 2019 13:24)
olivier chereau (Président,  EC Bouguenais)

Ce qui confirme les 38km/h (9,5 X 4) ;-) je pense donc que le groupe 1 a effectué un tour complet sur les 2 premiers exo. et donc quand à nous et notre premier exo, il nous manquait 300m pour avoir cette moyenne… c'est finalement peu je trouve... Bien que 300m en course, c'est enorme !!RigolantRigolantRigolant

#8 6 janvier 2019 13:42 (6 janvier 2019 13:42)
Lucien Berre (Président,  EC Bouguenais)

pour calculer la distance, j'ai pris la distance sur 5 tours sur strava et j'ai divisé par 5, la marge d'erreur étant ainsi divisée par 5.

#9 6 janvier 2019 14:59 (6 janvier 2019 14:59)
Lucien Berre (Président,  EC Bouguenais)

sur open runner c'est 9477m mais on voit que ce circuit coupe avant l'épingle à cheveu pour rejoindre le grand cartron...sinon on pourrait se poser la question de savoir si les gps de garmin et de polar sont reliés au même satellite et si ces systèmes sont étalonnés de la même manière.

#10 6 janvier 2019 17:30 (6 janvier 2019 17:30)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

En effet en refaisant le circuit complet, je m'aperçois que le Polar de Lulu est assez proche de la réalité puisque maintenant Openrunner indique 9.88 kms pour 1 tour. Mais bon l'essentiel n'est pas là. Ce qui compte c'est d'avoir bien travaillé au cours de cette séance.

https://www.openrunner.com/r/9443569

A ce sujet, j'aimerais bien avoir le retour du groupe 1 (Hubert et Michel), car je crois que ça ne s'est pas trop bien passé pour eux, n'étant pas assez nombreux dans ce groupe avec la perte précoce de Norbert ...

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