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Entrainement du 01 décembre 2018

9 messages

#1 9 (27 novembre 2018 21:40)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Une fois n'est pas coutum, j'anticipe un peu la séance de samedi prochain.

Voiçi le lien pour retrouver facilement le circuit (sauf changement important de sens de vents dominants).

https://www.openrunner.com/r/9343023  

deux trucs à faire avant de venir :

 1) calucler ses fréquences cardiaques pour 80 et 85% de Fréquence de réserve ;

2) prévoir un garde boue sur la roue arrière, ce qui n'était pas trop le cas samedi dernier pour quelques uns. Merci pour les petits copains qui vous suivent !!!!

 

#2 1 décembre 2018 10:07 (1 décembre 2018 10:07)
Lucien Berre (Président,  EC Bouguenais)

bonjour, je serai absent.. et je roulerai demain selon le temps. bon après-midi aux courageux.

#3 1 décembre 2018 11:59 (1 décembre 2018 11:59)
olivier chereau (Président,  EC Bouguenais)

Bonjour, je ne serais pas là non plus, Bon courage

#4 1 décembre 2018 20:17 (1 décembre 2018 20:17)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Bon alors comment dire ?

De mémoire de coach, je n'avais pas vu cela. De mémoire d'ECBiste de base non plus ! Seulement 3 courageux cet après-midi à l'entraînement. Le temps était certe détestable mais pas pire que certaines autres fois ...

Pour autant, nous avons pratiquement fait tout le circuit prévu (simplement coupé directement de St Mars à St Même sans passer par Ste Pazanne). Une sortie au train (un peu élevé à mon goût car nous avions un beau tracteur parmi nous ...) sans exercice particulier.

PS : pour Paul et Vincent, il n'aurait pas fait bon descendre à St Jean De Monts aujourd'hui Sourire

#5 1 décembre 2018 21:09 (1 décembre 2018 21:09)
Lucien Berre (Président,  EC Bouguenais)

bien joué, cela a du être un peu pénible, mais une fois rentrés vous deviez être content de l'avoir fait..

#6 1 décembre 2018 21:09 (1 décembre 2018 21:09)
Lucien Berre (Président,  EC Bouguenais)

bien joué, cela a du être un peu pénible, mais une fois rentrés vous deviez être content de l'avoir fait..

#7 1 décembre 2018 22:10 (1 décembre 2018 22:10)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

En effet Lucien ! La douche (la vrais) fut salvatrice ...

#8 2 décembre 2018 12:39 (2 décembre 2018 12:39)
Paul Heelis (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Si ça peut te rassurer Hervé, ils n'y avait personne au lycée pour les 2 rdvs à 9h ce weekend. J'ai fais mes 2 sorties tout seul

#9 2 décembre 2018 15:08 (2 décembre 2018 15:08)
Lucien Berre (Président,  EC Bouguenais)

bravo Paul et bien joué car tu as du trouver un temps plutôt clément. Pour être parti plus tard ( un arbre à redresser avant de partir) je suis revenu sous une bonne pluie...

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