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20200201 Entraînement

6 messages

#1 11 (30 janvier 2020 23:17)
Gaëtan Chasle (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Salut à Toutes & à Tous,

Samedi 01 Février 2020
13h30 RDV parking du Lycée d'Orbigny à Bouaye
13h45 Départ en 2 groupes

3 fois 15'-15 (sur circuit Princé) à  90% de la Fcr   puissance sous-maximale aérobie
 sur OpenRunner          =    ECB_20200201      Parcours Aller & retour
                                  =    CC Princé               Le Circuit
Bonne fin de semaine
A samedi

#2 31 janvier 2020 22:05 (31 janvier 2020 22:05)
Lucien Berre (Président,  EC Bouguenais)

ah!!!..Alcide d'ORBIGNY, naturaliste couéronnais, spécialiste des foraminifères, aurait apprécié le temps que nous aurons peut-être demain..

#3 1 février 2020 09:44 (1 février 2020 09:44)
Gaëtan Chasle (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Bien joué Lulu, merci pour ces infos

YA pas que le Vélo dans la vie

A cet AM

#4 1 février 2020 11:19 (1 février 2020 11:19)
Thierry Albert (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Les foraminifères étant comme chacun sait, des  protozoaires unicellulaires apparus au Cambrien inférieur (540 Ma) (merci wikipédia) 

Clin d'oeilClin d'oeilClin d'oeil

A tout à l'heure.

#5 2 février 2020 00:44 (2 février 2020 00:44)
Gaëtan Chasle (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Bien Joué thierry

#6 2 février 2020 00:45 (2 février 2020 00:45)
Gaëtan Chasle (Compétiteur,  EC Bouguenais)

Présents au Départ :
Alain, Baptiste, Bernard, Carl T, Cyril,  Didier L, Didier M, Dominique, Gérard, Greg, Hubert, Jean S, Jean-Michel, Jean-Paul, Lionel, Lulu, Mathieu, Michel, Nicolas, Olivier, Patrick, Paul non partant, Thierry, Vincent & moi soit 24 partants.
Pour rejoindre Princé nous avons fait un seul groupe
Mini reconnaissance du circuit(les 2/3 du circuit) & 1 er exercice pour certains.
Constitution des groupes comme suit :
G1 :  Alain, Baptiste, Bernard, Didier L, Didier M, Lionel, Mathieu.
G2 : Carl T, Dominique, Greg, Michel, Olivier, Vincent & moi.
G3 : Gérard, Hubert, Jean S, Jean-Michel, Jean-Paul, Nicolas, Patrick, Thierry.

Groupe 2, d'une manière générale je dirais un peu moins homogène que sur la phase puissance aérobie à 80%.
1er exo  réalisé à 36,7kmH soit 9,23km. le faux plat est difficile pour plusieurs d'entre nous & nous avons pensé qu'il avait été fatal à Greg à court d'entraînement.
Dans cette exercice nous récupérons Lulu puis juste à la fin Didier L.
2ème exo  réalisé à 36,5kmH soit 9,17km. Exo démarré au pied du faux plat, Greg au milieu de ce faux plat en cours de réparation suite crevaison. Bon run malgré tout. A la fin du run Greg toujours en cours de réparation, le Président sort sa pompe magique … Pchiiit dirait Carl. Bref l'expert Dominique sort sa cartouche et hop c'est reparti il fallait un petit complément,  Dominique était à court d'air.
3ème exo réalisé à 36 kmH soit 9,18 km  (13secondes de plus d'exercice) sans Lulu et Michel qui ont pris le 3ème groupe au passage. 
Légère baisse sur le 3ème exo.
Retour comme dab

Merci à notre Reporter Photos, j'ai nommé Cyril
Tcho Bizz

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