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Entrainement du 11-11-17

4 messages

#1 7 (9 novembre 2017 19:14)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Première séance de travail foncier avec 3 fois 10' en renforcement musculaire, la récupération se fait en souplesse et/ou vélocité.

Le vent est annoncé assez fort et d'ouest, aussi le circuit sera plutôt court (54 kms pour 330 m de dénivelé). Il est consultable dans le détail sur Openrunner (compte  : ECBOUGUENAIS).

En gros : Bouaye - St Léger Les Vignes - Port St Père - Route de Rouans par Briord, on va jusqu'au carrefour des 4 Peux. on prend en face et on revient à Vue en récupérant la route de Chauvé-Vue (circuit utilisé il y aquelques années durant le stage). Dans Vue : à gauche pour rejoindre le canal en passant par la base ULM du Migron - Retour par Le Pellerin et circuit de retour classique le long de la 2x2 voies jusqu'à Hyper U La Montagne.

Départ : 14 heures précises

#2 11 novembre 2017 17:37 (11 novembre 2017 17:37)
Mathieu Grangé (Compétiteur,  EC Bouguenais)

C\R de la séance d'entrainement du 11/11/17, nous étions un peu plus d'une dizaine du club essentiellement les piliers du club ( je ne parle pas pour moi) à avoir eu la motivation de braver le mauvais temps. Nous avons suivi l'itineraire établit par Herve, lequel j'ai bien aprécié car j'ai decouvert de nouvelle route. Après les trois exercices en force rendus un peu plus dure avec un vent face percistant, nous sommes rentré en nous faisant plaisir le long de la 4 voies .

Bon weekend à tous

#3 11 novembre 2017 18:24 (11 novembre 2017 18:24)
RV PORODO (Entraîneur,  EC Bouguenais)

Merci pour les nouvelles Mathieu et pardon de ne pas être passé à Bouaye au départ mais ma patrone m'avait donné un tout petit peu trop de travail ou alors j'ai été un peu trop lent à l'exécuter (c'est plutôt cela je pense). Bref je serais arrivé trop tard pour le briefing du départ !!

Bonne récup à tous

#4 13 novembre 2017 00:16 (13 novembre 2017 00:16)
Lucien Berre (Président,  EC Bouguenais)

en complément du CR de Mathieu, pour tes stats, il y avait MICKO, Hubert, JEAN S, jean paul, mickael D, thierry A, Eric, patrick, alain, michel L, et bibi....

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